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学习时“分心”怎么办
作者:白琦    文章来源:本站原创    点击数:9371    更新时间:2009-1-6    
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学习时“分心”怎么办

有些同学告诉我在听课或看书时会经常走神,不知怎样解决这个问题,因此,很苦恼。“走神”也叫分心,是不能将注意力集中在需要注意的与学习有关的内容上,与专心相反。“分心”有两种情况,一种是紧张不起来,忽而能仔细听讲,忽而又想些别的事情,很不稳定,还有一种情况是完全不听老师讲课,而转向去想其它事情。要想克服学习分心的习惯,必须根据自己的实际情况找出具体原因,这样才能对症下药,找出良好的对策。

产生这种情况的原因一般有:一是外来刺激的影响;二是身体内部的病理刺激如学习时出现寒冷、口渴、饥饿、头疼、困倦、胃肠道不适或大脑处于疲劳状态等;三是对学习没有兴趣,或缺乏自觉学习的目;对学习的内容没有记住的信心。清楚了以上走神的原因,你可以结合自己的实际情况调整自己的状态,逐渐克服“分心的习惯。

如果是周边环境太嘈杂了,在学习时是很容易“分心的,而且也不能静下心来思考问题。所以要在安静的地方学习,不要边听音乐边看书或做作业。如果是自身疾病的原因,那就要积极治疗身体内部的疾病,减少身体的病理刺激,冷天要多穿衣服,注意保暖,要积极锻炼身体,劳逸结合,减少大脑的疲劳,要了解大脑不是始终都能处于一种最佳功能状态,注意力也有间歇性,一般来说,学习50分钟左右后,应有1015分钟的休息。到户外活动活动身体,在空气新鲜的地方进行深呼吸,或用双手搓搓脸部、双耳和颈部,搓搓手心,伸展双臂,让全身放松一下,然后再回来学习。仅仅10多分钟的放松,对恢复脑力来说,却有重要作用。脑神经细胞的新陈代谢是很旺盛的,它所需要的营养物质和氧气比身体其他部分要多,人的脑重约占身体重量的2%,但所需营养物质是全身的14%,所需氧气是全身的18.5%,因此,及时补充营养和氧气非常重要。体育活动能促进和加速身体的新陈代谢,促进食欲、睡眠和氧的吸收。不要担心休息和体育运动会耽误了学习,须知"磨刀不误砍柴工"。单纯的拼时间是笨办法,注意合理安排、劳逸适度、脑体结合,有了符合科学规律的学习方法,学习起来才不容易分心,学习效率才高。

如果是对学习的内容没有兴趣,就要培养观察与学习有关的内容的兴趣,增强自己能记住所学内容的自信心,强化意志力。对学习有了兴趣,自信心和意志力强了,学习的欲望也就强了,在学习时就不容易“分心了。

另外,要有终生学习的观念,树立正确的学习目的,知道学习是为了开发自己的智商,增加自己的智慧,增强自己的能力,现在的学习是为了自己终身的发展,所以学习时兴趣会很浓,就不会感觉枯燥无味了,对记住学习内容的信心也就强了,学习时“分心的现象自然也就少了。

 

文章录入:心理室    责任编辑:一中发布 
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